hi，我是金金。
在生活中，我们都会经历喜怒哀乐的起伏。然而，有一个重要的原则值得我们时刻铭记：不要在不开心或者情绪低落的时候做重大决策，甚至最好避免做出任何决策。
情绪不好时对决策的影响
1. 情绪影响认知功能
情绪是我们对外界环境的一种主观反应，会直接影响我们的认知功能。情绪低落时，大脑中的多巴胺水平降低，导致我们的思维变得迟钝，注意力难以集中。负面情绪会让我们更加倾向于负面思考，容易对问题产生悲观的看法。研究表明，情绪低落的人在决策时，往往会忽视积极的信息，过分关注消极的信息，从而做出错误的判断。
2. 磁场频率与运气
我们的情绪状态不仅影响内在的心理体验，还会影响外在的行为和结果。我们人本身也是能量体，当我们情绪低落时，身体的磁场频率会降低，这种变化会吸引负面的事件和结果，形成一种“情绪低落——运气差”的恶性循环。例如，在情绪低落时，我们更容易产生自我怀疑，进而在工作和生活中表现不佳，这种表现又会进一步打击我们的自信心和情绪，形成恶性循环。
3. 失去平衡的判断
情绪低落时，我们的判断力往往会失去平衡，容易做出极端的决定。比如，在情绪低落时，我们可能会因为一时冲动而辞职，或者在感情上做出分手的决定。而这些决定在情绪平稳时，可能会被认为是不理智和草率的。情绪低落时，我们更容易采取“短视”的决策模式，即只关注眼前的痛苦，而忽视长期的影响和后果。
如何在情绪不好时应对决策
1. 延迟重大决策
在情绪低落时，我们应尽量延迟做出重大决策。给自己一些时间，让情绪平复后再重新审视问题。通过这种方式，我们可以避免因情绪波动而做出错误决策，同时也能有更多时间收集信息，进行全面分析。例如，在面对工作上的重大选择时，可以先放下这个问题，转移注意力，等情绪稳定后再做决定。
2. 寻求支持和帮助
情绪低落时，不要孤立自己，可以寻求亲友、同事或者专业心理咨询师的帮助。他们能够提供客观的建议和情感支持，帮助我们在情绪波动时保持理性。与信任的人交流，倾诉自己的感受，不仅能释放情绪压力，还能获得不同的视角和建议，避免在情绪低谷时做出草率的决定。
3. 进行情绪管理
有效的情绪管理方法可以帮助我们平复情绪，恢复心理平衡。深呼吸、冥想、运动、听音乐、阅读等活动，都有助于调节情绪，提升心理韧性。通过这些方法，我们可以增强自我控制力，减少负面情绪对决策的影响。例如，每天进行一些有氧运动，可以有效缓解压力，提高情绪稳定性。
4. 记录情绪和思考
养成记录情绪和思考的习惯，有助于我们更好地理解和管理自己的情绪。通过写日记或者记录情绪波动，我们可以回顾和分析自己的情绪变化，找出情绪低落的原因，进而在决策时更有意识地避开情绪低谷期。记录的过程也是一种自我反思和情绪宣泄的方式，可以帮助我们更好地处理和应对负面情绪。
写在最后
在情绪低谷时做出重大决策，往往会因情绪的影响而导致错误的选择。我们应学会识别和管理自己的情绪，避免在情绪波动时做出重大决策。通过延迟决策、寻求支持和帮助、进行情绪管理以及记录情绪和思考，我们可以在面对重大决策时更为理性，从而做出更为明智的选择。保持积极的情绪状态，不仅有助于我们的身心健康，也能为我们的人生带来更多的好运和成功。
学会在情绪低谷时保持冷静和理智，是一种重要的生活技能。通过不断地自我调节和提升，我们可以在任何情境下，都能做出最符合自身利益的决策，迎接更加美好的人生。
一定要记得，情绪不好时，第一重要的是，调整情绪，让自己先开心起来。
以下是一些推荐的情绪管理书籍，涵盖了从理论到实用技巧的广泛范围，可以帮助你更好地理解和管理情绪：
- 《情商》（”Emotional Intelligence”） by 丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）
- 这本书揭示了情绪智力的重要性，并介绍了如何通过提高自我意识、控制情绪和改善社交技能来增强情绪管理能力。
- 《幸福的陷阱》（”The Happiness Trap”） by 路斯·哈里斯（Russ Harris）
- 这本书基于接受与承诺疗法（ACT），提供了实用的技巧来帮助你接受负面情绪，从而提高心理灵活性和生活满意度。
- 《20堂心理减压课》（”The Relaxation and Stress Reduction Workbook”） by 玛莎·戴维斯（Martha Davis）, 伊丽莎白·罗宾斯·埃施尔（Elizabeth Robbins Eshelman）, 马修·麦凯（Matthew McKay）
- 这本书提供了多种减压和情绪管理的方法，包括呼吸练习、冥想、渐进性肌肉放松等，帮助你在压力大的时候保持冷静。
- 《情绪急救》（”Emotional First Aid”） by 盖伊·温奇（Guy Winch）
- 这本书提供了具体的方法来应对常见的情绪困扰，如失败、拒绝和孤独，帮助你在情绪低落时快速恢复。
- 《正念的奇迹》（”The Miracle of Mindfulness”） by 一行禅师（Thich Nhat Hanh）
- 这本书介绍了正念的基本概念和练习，通过正念冥想，帮助你培养平和的心态，更好地管理情绪。
- 《内在动机》（”Why We Do What We Do”） by 爱德华·L·德西（Edward L. Deci）
- 这本书探讨了动机和情绪的关系，提供了理解和管理情绪的新视角，帮助你找到内在动力。
这些书籍不仅提供了理论基础，还包含了许多实用的技巧和策略，帮助你在各种情境下更好地管理情绪。希望这些书籍能对你有所帮助。
